¿Cuántas veces al día sientes que se acelera tu corazón o bien que la ansiedad invade tu cuerpo? Estos son síntomas inequívocos de tensión inquieta, con lo que precisas de manera urgente ciertos consejos para liberar el agobio.
Distintos estudios sugieren que en el momento en que una persona está agobiada registra un incremento en la producción de la hormona llamada cortisol, la que es la encargada de acrecentar el ritmo cardiaco y acelerar la respiración.
Un agobio controlado es benéfico para la salud; no obstante, cuando este supera nuestro control es todo lo opuesto, porque es un detonador natural de enfermedades crónicas como hipertensión, cefaleas, depresión y trastornos de ansiedad, conque no esperes más y prosigue los consejos para relajarte.
¡Libérate y sé feliz!
Visualiza. Los Institutos Nacionales de Salud de U.S.A. reconocen que el poder de la imaginación guiada produce una contestación de relajación. Ponte cómodo en algún lugar e imagina una escena pacífica.
Come un plátano. El potasio regula la presión arterial en momentos de agobio, con lo que protege a tu cuerpo de los ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares.
Compra plantas. No sólo marchan como purificadores de aire, sino inducen una respuesta de relajación, conforme con un estudio de la Universidad Estatal de Washington.
Sepárate del pc. Una investigación de la Universidad de Gotemburgo, Suecia especifica que el uso de esta herramienta se asocia a grandes niveles de estrés. Toma descansos frecuentes y olvídate de ella una hora antes de irte a dormir.
Yoga manual. Al aplicar presión entre el segundo y tercer nudillo de la mano se produce una sensación de calma al momento.
Otra forma de liberar el estrés es comer un chicle, porque te ayuda a respirar mejor, aliviar la ansiedad, mejorar tu estado de alarma y reducir el estrés.
Además de esto, no olvides reír para liberar las endorfinas que promueven tu dicha. Y tú, ¿de qué forma te liberas del estrés?
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